【トレラン】鈴蘭台〜石井ダム～菊水山〜鍋蓋山
息子を運動クラブに連れて行って、終わるのを待つまでの間、近くの山に行ってきました。ほんの2時間のショートコースでしたが、結構くたびれました。冬場はサボっていたので、思いっきり練習不足です。
鈴蘭台の駐車場に車を停めて、菊水山を目指します。途中、石井ダムを通る道がありますが、上の写真ですが、ここは私の好きな場所。眺めがよくて気持ちいいです。
石井ダムの長い階段をくだります。
しばらくすると菊水山登山口に入ります。この辺り、最近まで休駅となっていた菊水山駅があります。正式に廃止が決まったみたいですね。
菊水山はもう何度も登ったか分からないですが慣れてもまだ、登りがちょっとキツイ山です。15分ほどで駆け上がると、あっという間に頂上。とても眺めのいいところで、登山客も多いです。
そのまま鍋蓋山に向かいます。途中には天王吊り橋という、有馬街道を跨いでかかる吊り橋を渡ります。トレランをするまでは、有馬街道を通るたびに、あの吊り橋渡って見たいなあ。とよく思いながら下を通り過ぎていました。
鍋蓋山の登りは結構ダラダラ長く続くイメージ。トレランしている人も結構多かった。まだすんなりと行けたほうかな。 鍋蓋山から折り返しの下りは気持ちよく走れました。菊水山まで戻って、帰りはダムを通らない道で。ダム経由より早く着きます。
- 距離：10.4㎞
- 時間：1時間50分
- ペース：10:36/km
【トレラン】鈴蘭台〜石井ダム～菊水山〜鍋蓋山
息子を運動クラブに連れて行って、終わるのを待つまでの間、近くの山に行ってきました。ほんの2時間のショートコースでしたが、結構くたびれました。冬場はサボっていたので、思いっきり練習不足です。
鈴蘭台の駐車場に車を停めて、菊水山を目指します。途中、石井ダムを通る道がありますが、上の写真ですが、ここは私の好きな場所。眺めがよくて気持ちいいです。
石井ダムの長い階段をくだります。
しばらくすると菊水山登山口に入ります。この辺り、最近まで休駅となっていた菊水山駅があります。正式に廃止が決まったみたいですね。
菊水山はもう何度も登ったか分からないですが慣れてもまだ、登りがちょっとキツイ山です。15分ほどで駆け上がると、あっという間に頂上。とても眺めのいいところで、登山客も多いです。
そのまま鍋蓋山に向かいます。途中には天王吊り橋という、有馬街道を跨いでかかる吊り橋を渡ります。トレランをするまでは、有馬街道を通るたびに、あの吊り橋渡って見たいなあ。とよく思いながら下を通り過ぎていました。
鍋蓋山の登りは結構ダラダラ長く続くイメージ。トレランしている人も結構多かった。まだすんなりと行けたほうかな。 鍋蓋山から折り返しの下りは気持ちよく走れました。菊水山まで戻って、帰りはダムを通らない道で。ダム経由より早く着きます。
- 距離：10.4㎞
- 時間：1時間50分
- ペース：10:36/km
SUUNTO AMBIT3 VERTICAL ～iPhone アプリ MovescoutとStravaの合わせ技
私はトレイルランニングが大好きです。六甲山系の近くに住んでいるので、気が向いた時にいつでも山に行けます。実際には、休みの日は家族との時間にあてるので、中々気が向いたらすぐ、という訳にはいきませんが。
トレイルラン中はSUUNTO AMBIT3 VERTICALで距離や累積標高、時間など計測しています。
トレーニングが終わったら、スントのアプリ Movescoutと同期します。iPhoneとSUUNTO はBluetoothでペアリングさせているので、Movescountからスントに接続すると、データが自動的に移行します。5〜6時間くらいは走りますのでデータ量が多いからなのか、同期には結構時間がかかります。
昔は同期中にiPhoneの画面がスリープして、同期が切れたとかよくありましたが、最近はアップデートのおかげか、画面がスリープしても同期を、やり直すことは無くなりました。
アスリートのためのSNS Strava
Stravaは、ロードバイクやランニングなどのトレーニング結果を共有できるサービス。「あ、あの人今日も走ってる、がんばってるな～」と、トレーニングをさぼった日に他の人ががんばっているのを見るとヤキモキしてしまいます。
MovescountとStravaを連携させておくと、SUUNTOからMovescountにデータが移行されると、自動的にStravaにデータします。
私は、Stravaへ自動的に同期されたデータは、基本的に「公開」しないようにしておき、後で公開してもいいものだけをピックアップして公開しています。
Stravaのいいところはシューズごとに、走った距離が出ること。シューズの替え時の目安となるものですが、このシューズでもうこれだけ走った、と言う確認ができるので、モチベーションアップとシューズへの、愛着ができるのが良いです。
Altraのシューズばかりですが…。私の足はもうAltraのシューズでないと、受け付けません(笑)
SUUNTO AMBIT3 VERTICAL ～iPhone アプリ MovescoutとStravaの合わせ技
私はトレイルランニングが大好きです。六甲山系の近くに住んでいるので、気が向いた時にいつでも山に行けます。実際には、休みの日は家族との時間にあてるので、中々気が向いたらすぐ、という訳にはいきませんが。
トレイルラン中はSUUNTO AMBIT3 VERTICALで距離や累積標高、時間など計測しています。
トレーニングが終わったら、スントのアプリ Movescoutと同期します。iPhoneとSUUNTO はBluetoothでペアリングさせているので、Movescountからスントに接続すると、データが自動的に移行します。5〜6時間くらいは走りますのでデータ量が多いからなのか、同期には結構時間がかかります。
昔は同期中にiPhoneの画面がスリープして、同期が切れたとかよくありましたが、最近はアップデートのおかげか、画面がスリープしても同期を、やり直すことは無くなりました。
アスリートのためのSNS Strava
Stravaは、ロードバイクやランニングなどのトレーニング結果を共有できるサービス。「あ、あの人今日も走ってる、がんばってるな～」と、トレーニングをさぼった日に他の人ががんばっているのを見るとヤキモキしてしまいます。
MovescountとStravaを連携させておくと、SUUNTOからMovescountにデータが移行されると、自動的にStravaにデータします。
私は、Stravaへ自動的に同期されたデータは、基本的に「公開」しないようにしておき、後で公開してもいいものだけをピックアップして公開しています。
Stravaのいいところはシューズごとに、走った距離が出ること。シューズの替え時の目安となるものですが、このシューズでもうこれだけ走った、と言う確認ができるので、モチベーションアップとシューズへの、愛着ができるのが良いです。
Altraのシューズばかりですが…。私の足はもうAltraのシューズでないと、受け付けません(笑)
走れるサンダル ルナサンダルでナチュラルランニング！
夏のサンダルが無かったので、どんなのにしようか迷っていましたが、コレに決めました。トレランの大会が終わってから、これに履き替えてる人が、多かったんですよね。もちろんこれで走ってる人もいましたけど‥。スゴいわ。 osoにしました。 サイズ選びには注意が必要。私は少し大きかったみたいで、走っているとつま先が引っかかることがありました。サンダルの先から自分の指先の距離が問題で、ここに余裕があると、走っているときに引っ掛けてしまいます。 試し履きしてから購入がおすすめです。
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走れるサンダル ルナサンダルでナチュラルランニング！
夏のサンダルが無かったので、どんなのにしようか迷っていましたが、コレに決めました。トレランの大会が終わってから、これに履き替えてる人が、多かったんですよね。もちろんこれで走ってる人もいましたけど‥。スゴいわ。 osoにしました。 サイズ選びには注意が必要。私は少し大きかったみたいで、走っているとつま先が引っかかることがありました。サンダルの先から自分の指先の距離が問題で、ここに余裕があると、走っているときに引っ掛けてしまいます。 試し履きしてから購入がおすすめです。
ほしだ園地 星のブランコに行ってきた～ソトアソ、手打ちそば 乃田～
前から行きたかった、交野市のほしだ園地の「星のブランコ」に行ってきました。 ほしだ園地 星のブランコは280mもある吊り橋。そこにたどり着くまでが結構疲れます。行かれる方は運動靴がおすすめ。 ほしだ園地にはこの吊り橋のほかにも、高さ16.5ｍクライミングウォールというものがあり、やっている方を見ているだけでも楽しめました。実際にやるには、講習を受けたり装備をそろえたり、簡単にはいかなそう。
子供用の無料のものも併設されていて、そちらは簡単に楽しめました。
お昼に、ほしだ園地から少し離れた手打ち蕎麦屋さん、乃田さんでランチ。30分くらいは並びましたが、待った甲斐あって、絶品！おすすめです！
そして家族をしり目に私が楽しみにしていたのは、トレイルランニングのウェアやザック、シューズなど豊富な品揃えのソトアソさん。ほしだ園地のすぐそばの住宅街にひっそりとあります。近所にこんなショップがあればかなり散財してたかも。
先日のトレイルランの大会で、アルティメイトディレクションのソフトフラスクを無くしてしまい、うっかり昨日アマゾンで購入してしまった！ソトアソさんで買えばよかった～。到着が1週間もかかる見込みで、ほんと後悔しました。という事で、ゆっくりお店にいた割には何も買わずに出てきてしまいました。ごめんなさい、また来ますね。
お昼に、ほしだ園地から少し離れた手打ち蕎麦屋さん、乃田さんでランチ。30分くらいは並びましたが、待った甲斐あって、絶品！おすすめです！
